Relajación a través de la música

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La mayoría de las veces no resulta fácil relajarse, aprende a como relajarte utilizando la música como herramienta de relajación.

Relajación a través de la música.

Para relajarse con la música lo mejor es   dejarse llevar.
Antes de empezar con la relajación es preciso prepararnos y predisponernos a ello. Una buena manera de prepararse es centrar nuestra atención en lo que nos molesta, en eso que nos altera, que nos produce incomodidad e incluso malestar.  

Ejemplo: He discutido con mi jefe.

 Cuidado, tenemos que controlar nuestros pensamientos. Estamos tratando de relajarnos, estamos identificando la/las circunstancia/s que nos alteran y evitan que estemos relajados. No podemos permitir dar rienda suelta al odio, al disgusto, a la ansiedad, a la desesperación...
Una vez lo hayamos identificado vamos a tumbarnos o sentarnos (es ideal la soledad y el silencio para esta relajación), nos pondremos música relajante (recomiendo especialmente la música para la relajación) a un volumen bajo y cerraremos los ojos.  

Ahora nos centraremos en nuestra respiración:

Controlaremos nuestra respiración tomando conciencia de nuestros pulmones a medida que el aire entra en ellos. Trataremos de hacer la respiración pausada y profunda intentando llenar casi al máximo los pulmones.
Cuando hallamos regulado nuestra respiración y ésta tome un ritmo cómodo, constante y consciente, comenzaremos a pensar en aquello que nos altera. Lo visualizamos, pero esta vez es diferente. Lo estamos viendo desde fuera. Tomamos entonces aire, una inspiración profunda que llene los pulmones y se funda con lo que nos altera, entonces espiraremos hasta quedar casi sin aire expulsando de nuestro ser lo que nos altera. !Pum¡ ese problema ha desaparecido.
Hay que tener paciencia, no es fácil. Generalmente tenemos cientos de preocupaciones en la cabeza. Podremos repetir el proceso de inspirar y espirar tantas veces como sea necesario. Una vez por cada problema.
Una vez expulsados todos, o los que más nos alteran nos volveremos a centrar en la respiración, pero esta vez nos abandonaremos en la música. Ella nos conducirá. Deja vía libre a tu imaginación. Viaja con la música. Siéntela.
A algunas personas les ayuda encender algunas velas o algo de incienso a la vez que se relajan. Particularmente me encanta relajarme por este método usando algo de  incienso.